|
|
|
| انقصي 8 كيلو في 13 يوم |
| الأحد 26 ديسمبر 2010 - 20 محرم 1432 |
|
|
قدم خبراء التغذية برنامجا غذائيا لتخسيس الوزن، وبحسب الخبراء، إن مدة النظام 13 يوما وسيقودك لإنقاص 8 كيلو غرامات من وزنك.
اليوم الأول و اليوم الثامن
صباحا : قهوة أو شاي بدون سكر
ظهرا : 2 بيضة مسلوقة + خس + 1 حبة طماطم
مساءا : قطعة استيك كبيرة + سلطة بالزيت والليمون
اليوم الثاني و اليوم التاسع
صباحا : قهوة مع سكر قليل+ قطعة بسكويت بدون سكر
ظهرا : قطعة استيك كبيرة + سلطة فواكه
مساءا : لا شي
اليوم الثالث و اليوم العاشر
صباحا : قهوة سكر قليل + قطعة بسكويت بدون سكر
ظهرا : بيضة مسلوقة + خس + حبة طماطم
مساءا : سلطة فواكه + كوب زبادي
اليوم الرابع و اليوم الحادي عشر
صباحا : قهوة سكر قليل + قطعة بسكويت
ظهرا : بيض مسلوقة + جزر مطبوخ بقليل من الزيت + قطعة سمك صغيرة
مساءا : سلطة فواكه + كوب زبادي
اليوم الخامس و اليوم الثاني عشر
صباحا : جزر مطبوخ بالماء وقليل من الزيت + ليمون
ظهرا : قطعة سمك كبيرة مشوية + حبة طماطم
مساءا : قطعة ستيك كبيرة + سلطه بقدونس و بصل و ليمون
اليوم السادس و اليوم الثالث عشر
صباحا : قهوة مع سكر قليل + قطعة بسكويت بدون سكر
ظهرا : قطعة دجاج + سلطة
مساءا : 2 بيضة مسلوقة + جزرة مطبوخة صغيرة
اليوم السابع
صباحا : فنجان شاي بدون سكر
ظهرا : قطعة لحم فخذ مشوية + فواكه
مساءا : حسب ما تشاء بدون خيز
انقصي 8 كيلو في 13 يوم
|
|
|
|
 |
|
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
